Розкрий свою внутрішню силу
mundrakest - це більше ніж фітнес. Це трансформація тіла та розуму для досягнення максимального потенціалу у будь-якому віці
Переваги тренувань у mundrakest
Кожне тренування розроблене для максимального розвитку вашого фізичного та ментального потенціалу
Сила та потужність
Розвиваємо функціональну силу для повсякденного життя. Силові тренування допомагають зберігати м'язову масу, покращують метаболізм та формують красиву статуру незалежно від віку.
Витривалість та енергія
Кардіо-тренування підвищують працездатність серцево-судинної системи, збільшують енергійність у повсякденному житті та покращують загальне самопочуття.
Мотивація та впевненість
Регулярні фізичні навантаження стимулюють вироблення ендорфінів, підвищують самооцінку та дають відчуття контролю над власним життям та здоров'ям.
Типи тренувань mundrakest
Різноманітні види фізичної активності для досягнення ваших особистих цілей
Силові тренування
Робота з вільними вагами, тренажерами та власною вагою для розвитку м'язової сили та маси. Ідеально для формування рельєфу та покращення фізичної форми.
Кардіо-тренування
Біг, велотренажери, еліптичні машини та функціональні кардіо-комплекси для зміцнення серця, покращення витривалості та спалювання калорій.
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування, що поєднують короткі періоди максимального навантаження з відпочинком. Ефективно для схуднення та покращення метаболізму.
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності, що розвивають силу, витривалість, гнучкість та координацію. Підходить для всебічного фізичного розвитку.
Індивідуальні програми тренувань
Персоналізований підхід до кожного клієнта з урахуванням рівня підготовки, цілей та особливостей організму
Первинна консультація та оцінка
Детальний аналіз вашого поточного фізичного стану, цілей, обмежень та побажань. Визначаємо оптимальну стратегію тренувань.
Розробка персональної програми
Створюємо унікальний план тренувань, що враховує ваш рівень підготовки, доступний час та особисті преференції.
Супровід та корекція
Постійний моніторинг прогресу, корекція програми за потреби та мотиваційна підтримка на шляху до досягнення цілей.
Результат та підтримка
Досягнення поставлених цілей та розробка стратегії підтримання результатів у довгостроковій перспективі.
Що включають наші програми:
- Детальний план тренувань на кожен тиждень
- Рекомендації з харчування та відновлення
- Адаптація програми під ваші потреби
- Регулярний контроль та підтримка
- Доступ до всіх зон фітнес-центру
Групові заняття
Тренуйтеся в компанії однодумців під керівництвом досвідчених тренерів
Функціональний тренінг
Комплексні вправи, що розвивають силу, координацію та витривалість через природні рухи тіла.
Тривалість: 45 хв
Рівень: Всі рівні
Максимум: 12 осіб
Силовий клас
Інтенсивне тренування з використанням різного обладнання для розвитку м'язової сили та рельєфу.
Тривалість: 50 хв
Рівень: Середній+
Максимум: 10 осіб
Кардіо-інтенсив
Динамічне заняття для покращення серцево-судинної системи та ефективного спалювання калорій.
Тривалість: 40 хв
Рівень: Всі рівні
Максимум: 15 осіб
Стретчинг та мобільність
Розтягнення та вправи для покращення гнучкості, зняття напруги та відновлення м'язів.
Тривалість: 30 хв
Рівень: Початковий
Максимум: 20 осіб
CrossFit основи
Введення в кросфіт з акцентом на правильну техніку та поступове підвищення навантаження.
Тривалість: 60 хв
Рівень: Початковий/Середній
Максимум: 8 осіб
55+ Активне довголіття
Спеціально розроблена програма для людей зрілого віку з фокусом на здоров'я та активність.
Тривалість: 45 хв
Рівень: Адаптований
Максимум: 12 осіб
Цінові пакети
Гнучкі варіанти абонементів для комфортних та ефективних тренувань
Базовий
Ідеально для початку вашого фітнес-шляху
- Необмежений доступ до тренажерного залу
- 4 групових заняття на місяць
- Безкоштовна початкова консультація
- Роздягальні та душові
Преміум
Комплексний підхід до фітнесу
- Все з базового пакету
- Необмежені групові заняття
- 2 персональних тренування
- Індивідуальна програма тренувань
- Консультації з харчування
VIP
Максимальний рівень сервісу
- Все з преміум пакету
- 8 персональних тренувань
- Онлайн-підтримка тренера 24/7
- Детальний план харчування
- Пріоритетний запис на заняття
Також доступні:
Безкоштовне пробне тренування
Спробуйте mundrakest без зобов'язань! Отримайте повноцінне тренування та консультацію абсолютно безкоштовно
Повна оцінка
Аналіз фізичного стану та постановка цілей
Повноцінне тренування
45 хвилин персонального тренування з тренером
Персональна консультація
Рекомендації щодо подальших тренувань
Що вас очікує:
- Знайомство з сучасним обладнанням
- Вивчення правильної техніки виконання вправ
- Створення мотиваційного плану дій
- Відповіді на всі ваші питання
- Огляд всіх зон фітнес-центру
- Базові рекомендації з харчування
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування у mundrakest
Чи підходять тренування для початківців?
Абсолютно! У mundrakest ми спеціалізуємося на роботі з людьми різного рівня підготовки. Наші тренери розробляють індивідуальні програми, починаючи з базових вправ та поступово підвищуючи складність. Кожен новий клієнт отримує детальну консультацію та адаптований план тренувань.
Чи можна тренуватися у зрілому віці?
Звичайно! Фізична активність особливо важлива після 50 років. Наші програми спеціально адаптовані для людей зрілого віку, враховують особливості організму та фокусуються на підтримці здоров'я, покращенні мобільності та збереженні м'язової маси. У нас є спеціальний клас "55+ Активне довголіття".
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, для досвідчених спортсменів - 4-5 разів. Важливо давати організму час на відновлення між тренуваннями. Наші тренери допоможуть визначити ідеальний графік саме для вас.
Що потрібно брати з собою на тренування?
Вам знадобиться зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшка води. Якщо ви плануєте користуватися душем, візьміть змінну білизну та засоби гігієни. Все необхідне обладнання для тренувань надається фітнес-центром.
Чи можна тренуватися при наявності хронічних захворювань?
Це залежить від специфіки захворювання. Перед початком тренувань обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та повідомте тренера про всі особливості вашого здоров'я. Наші фахівці мають досвід роботи з людьми, які мають різні обмеження, та можуть адаптувати програму під ваші потреби.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, підвищиться витривалість. Видимі зміни у фігурі стануть помітними через 6-8 тижнів, а стабільні результати формуються протягом 3-6 місяців залежно від цілей та інтенсивності тренувань.
Чи потрібно дотримуватися особливої дієти?
Збалансоване харчування значно підвищує ефективність тренувань, але кардинальні дієти не обов'язкові. Наші тренери надають базові рекомендації з харчування, а клієнти преміум та VIP пакетів отримують детальні консультації. Головне - регулярне харчування, достатня кількість білка та питної води.
Записатися на тренування
Зробіть перший крок до здорового та активного життя. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення деталей
Що буде далі?
Зворотний зв'язок
Протягом години з вами зв'яжеться наш консультант для уточнення деталей та призначення зустрічі
Знайомство
Огляд фітнес-центру, знайомство з тренером та обговорення ваших цілей і побажань
Перше тренування
Безкоштовне пробне тренування з персональним тренером та створення індивідуального плану
Початок трансформації
Вибір підходящого абонементу та початок регулярних тренувань для досягнення ваших цілей